Jedná se o specifickou formu lezení krátkých pohybově zajímavých cest bez nutnosti jištění lanem do výšky max. 4m. Lezou se cesty po předem určených barvách chytů od velmi snadných obtížností až po náročné. Jistota dopadu je zajištěna bezpečným dopadištěm a není nutný parťák na jištění. Cesty jsou stavěny profesionálními stavěči, kteří do nich vnáší rukopis silových, technických, balačních problémů.Proto při „in door“ boulderingu řešíte nepřeberné množství pohybových problémů, které jsou hrou s balancí, koordinací, silou, technikou. Bouldering (lezení) je doporučován také specialisty jako vhodná forma kompenzační aktivity jiných sportů. Lezení přirozenou formou zpevní a posílí trup, břišní svalstvo a paže, dále svaly core důležité pro správné držení těla. Vlivem lezení dojde k posílení mezilopakových svalů.
